Estudo indica que apenas 11 minutos de atividade física por dia já são capazes de minimizar o sedentarismo e suas consequências mais graves. Ou seja, conquistar os benefícios de uma vida ativa pode ser mais fácil do que muitos imaginam. O levantamento, realizado por pesquisadores da Universidade de Cambridge e publicado no British Journal of Sports Medicine, revelou que o mínimo de 11 minutos diários —o equivalente a 75 minutos/semana— da prática de exercícios em intensidade moderada pode evitar 10% das mortes prematuras provocadas pela inatividade.
Os resultados apontam ainda que essa quantidade seria suficiente para reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames em 17% e de câncer em 7%. Como eu sei que sou sedentário? Quem nunca se rendeu a um final de semana no sofá maratonando séries e comendo bobagens em frente à TV? O comportamento entra na lista daqueles que mais preocupam e pode ter impactos negativos para a saúde. Calma, é claro que fazer isso eventualmente, mas mantendo o corpo ativo de forma regular, não trará prejuízos. O problema é quando passa a ser uma prática corriqueira, incluída em uma rotina sedentária. O hábito de sair todos os dias da cadeira do trabalho para o banco do carro, trem, ônibus ou metrô e daí seguir direto para o sofá e na sequência para a cama reflete muito o seu dia a dia? Então o sinal de alerta deve ser ligado.
Fonte: UOL VIVER BEM
