IMUNIDADE É O SEGREDO PARA PROTEGER O NOSSO CORPO

Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso porque os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

Sugerimos consumo diário de frutas e vegetais, assim você já garante uma defesa melhor para o seu organismo:

1. Frutas cítricas como laranja, acerola, kiwi, tomate, vegetais verdes escuros como brócolis, couve, espinafre.

2. Alimentos ricos em zinco como carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas.

3. Oleaginosas, como as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais

4. Alimentos fonte de ômega-3 como por exemplo o azeite e o salmão.

5. Pimenta é fonte de betacaroteno e protege o organismo de infecções.

6. Alho, ajuda a diluir o muco nos pulmões.

7. Cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias e infecções em geral.

O consumo deve ser de cinco porções por dia, sendo três de frutas e duas de vegetais. Você verá os benefícios de uma alimentação balanceada PROTEGENDO SEU ORGANISMO.

Fonte: AVENTURA DE CONSTRUIR