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DORMIR BEM: A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA NOITE DE SONO

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é, então, hábito que deve ser incluído na rotina de todos.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

• Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;

• Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;

• Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;

• Bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

Dormir bem não considera apenas o total de horas de sono. É importante ter um sono de boa qualidade, para que você se sinta descansado ao acordar. Ter regularidade no horário de dormir também é um fator essencial para criar bons hábitos noturnos.


FONTE: PFIZER



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