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COMO CUIDAR MELHOR DA SAÚDE DO CORAÇÃO?

Durante a pandemia de coronavírus, muitos têm vivenciado momentos de tensão e experiências emocionais intensas, causadas pelo isolamento social, pelo medo da doença, pelas mudanças na rotina e nos hábitos, e até pela morte de pessoas da família ou amigos. Parte desse impacto reflete no coração.

Em estados de tensão e estresse, o organismo passa a produzir mais adrenalina, a qual altera o funcionamento do coração. A pessoa pode sentir dor no peito, falta de ar e até arritmia, que são muito desconfortáveis. Porém, é muito difícil que esses sintomas causem algum dano, pois são passageiros. É importante consultar o cardiologista com regularidade para que este profissional possa fazer um acompanhamento preventivo.

Você pode melhorar vários hábitos que protegem o coração, além de aliviar o estresse e a tensão, como: evitar o fumo, ter uma alimentação saudável, controlar o peso, praticar exercícios físicos, controlar doenças crônicas já existentes, como diabetes e pressão alta.

Na prática, o que você precisa fazer: • Caminhar mais; • Ficar menos tempo em frente à TV e ao computador; • Praticar atividades físicas com pesos; • Dar preferência às escadas; • Fazer atividades aeróbias; • Incluir alimentos com gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, sementes, castanhas e nozes; • Evitar açúcar, farinhas refinadas, gordura hidrogenada e trans; • Dar preferência ao consumo de alimentos in natura ou minimamente processados; • Ter o hábito de ingerir alimentos ricos em fibras; • Melhorar a hidratação do seu corpo.


Fonte: SESI


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