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COMO CONTROLAR O ESTRESSE

Trânsito caótico, brigas, problemas financeiros. Tudo isso pode causar estresse. É importante analisar o nível de estresse no dia a dia, pois em excesso pode causar doenças cardiovasculares.

Hábitos que podem desencadear uma doença no coração: o tabagismo, o estresse emocional, sedentarismo, alimentação inadequada com excesso de sal, gordura, carboidratos e doces em geral.

O estresse interfere na saúde do coração quando a pessoa atinge o nível de estresse crônico que leva a liberação da adrenalina e cortisol no organismo que em excesso podem desencadear arritmia, problemas cardiovasculares como infarto ou AVC.

Devemos incluir alguns hábitos para manter a saúde do coração, como por exemplo exercícios físicos regulares, sendo que o ideal é exercitar por meia hora cinco vezes por semana, uma alimentação balanceada, beber em média dois litros de água por dia, ter uma boa noite de sono e tomar sol, 15 minutos por dia, pois gera bem-estar e auxilia na produção de vitamina D.


Fonte: HORAS DA VIDA


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