COMEÇANDO 2021 EM NOVO ESTILO

Comece com expectativas realistas. Ter expectativas realistas aumenta a probabilidade de manter comportamentos saudáveis.

Se for excessivamente ambicioso, o objetivo poderá parecer inalcançável e é fácil desistir da rotina a que se propôs. Por exemplo, se você se pressionar a perder peso rapidamente, o seu plano de melhorar a sua saúde no geral pode ser comprometido.

Cientistas chegaram à conclusão que pessoas obesas que esperavam perder muito peso tinham mais probabilidade de desistir do programa de perda de peso no prazo de 6-12 meses. Estabelecer um objetivo mais realista poderá mantê-lo focado e evitar que fique desmotivado, levando inclusive a uma maior perda de peso a longo prazo.

Pequenos passos, um de cada vez, farão uma grande diferença no fim!

Descubra o que o motiva mais. Quando estiver tentado a quebrar a rotina/dieta, lembre-se do que o motiva – isto poderá ajudá-lo a manter o foco.

Fonte: ORIBELEZA